Heute ist ein großer Tag! Nie wieder rauchen!

Heute ist der große Tag! Gestern habe ich begonnen Alan Carr noch mal zu lesen. Diesmal anders intensiver und er hat recht es gibt nichts zu verlieren. Mir ist klar geworden das ich nicht aufhören konnte weil ich vermieden habe. Vermeidung der Ängste! Ich lerne aber mit meinen Ängsten umzugehen; meine Ängste zuzulassen; meine Ängste zu akzeptieren. Also kann und werde ich auch diese Ängste akzeptieren! Es ist absolut nichts was ich aufgebe. Nur gewinnen!

Erkenntniss: Nur wenn Du Deine Ängste ruhig zu Dir einlädst und Ihnen in achtsamkeit zulächelst wird Ihre Stärke nachlassen!

Das nächste Ziel!

Alle Dinge die anstanden habe ich gemacht. Die Angst war da aber immer weniger und mir war bewußt das es die Angst ist. Also wurde bisher nichts vermieden und das ist gut so. Zwei Wochenziele habe ich noch nicht aber es ist noch etwas Zeit und es ist auch keine gute Woche zum Übern.

Ein anderes großes Ziel ist das Nicht mehr rauchen! Ich habe Alan Carr wieder hervor geholt und werde es erneut lesen. Es ist auch eine Art Angst eine Angst vor Veränderungen ….. kann es nicht wirklich beschreiben. Da ich aber nun gelernt habe mit der Angst umzugehen bzw. die zu akzeptieren, kann ich auch mit dieser Art von Angst umgehen. Ich glaube an den Erfolg und freue mich endlich bald Nichtraucher zu sein.

Seit ich mir klar darüber bin das ich diese Angststörung habe denke ich über viele Dinge anders und intensiver. Schon seltsam das man erstmal tief fallen muß um sich wirklich zu ändern.

Na geht doch!

Die letzten beiden Tage waren richtig gut. Ich war joggen und habe mich selber gefordert und dabei die 10 Regeln verwendet. Mir wird immer klarer das diese Gefühle und Körpersymptome nur duch meine Angst erzeugt werden. Mit diesem Bewusstsein schaffe ich es in den Situationen zu bleiben und zu warten bis die Angst abnimmt und verschwindet. Und dieses Gefühl ist ein sehr gutes, weil ich Stolz auf mich bin und merke wie immer mehr Situationen entstehen in denen meine Angst nur schwächer oder auch gar nicht mehr auftaucht.

Wichtig ist das auch in Zukunft nie Vergesse das es diese Angst gibt und wie sich die Gefühle anfühlen können, nur so kann ich dann auch in zukunft damit umgehen und immer mehr Fortschritte machen.

Erkenntniss: Angst als Angst erkennen lernen ist der erste und wohl wichtigste Schritt!

Es ändert sich was!

Die Woche nach dem Feiertag war ätzend und super zugleich. Ätzend weil ich wieder nicht in der Lage war die einfachsten Dinge zu erledigen und super weil sich etwas verändert hat. Nach einer Situation die schreklich für mich war wurde mir immer bewußter das ich es ganz alleine bin der was ändern kann und muß. Kein anderer keine Ausflüchte keine Auswege. Ich muß es selber angehen und die betonung liegt auf muß, weil es sonst nicht funktioniert. Ich habe also angefangen die 10 goldenen Regeln der Angst zu lernen und zu behalten. Und seither kann ich mir immer häufiger klar machen das ich nicht wirklich etwas habe sondern das die Gefühle und die Symptome NUR durch die Angst erzeugt werden. Ich muß regelmäßig üben mich zwingen und auch quälen aber dafür ist das Gefühl es wieder einmal geschafft zu haben sehr schön. Ich glaube ganz fest daran das ich durchhalten werde und es auch langsam aber stetig immer besser wird.

Der Feiertag war ein schlechter Tag

Eigentlich sollte ich mich freuen, es ist Dienstag und wir brauchen nicht zu arbeiten es ist Feiertag. Der Morgen fing auch gut an aber meine Stimmung änderte sich schnell. Nach dem Frühstück bin ich mit dem Rad gefahren. Es war super Wetter, Sonne ein wenig Wind nicht zu heiß und trotzdem sie war wieder da, ständig. Die Angst! Ich mußte mich quälen meine Strecke zu fahren und nicht vorher umzudrehen. Das war kein hoch, nicht wirklich. Danach war ich nicht stolz sondern niedergeschlagen und lustlos. (Depresiv)

Ich habe dann viel gelesen (Ich bin dann mal weg) von HaPe das baut mich auf, weil es zeigt was alles möglich ist wenn man versucht seine Grenzen zu erforschen und sogar zu überschreiten. Trotzdem war es mehr eine ablenkung um nicht ständig an die Angst zu denken und so niedergeschlagen und lustlos zu sein.

Nun ja das war wohl so ein Tag den mal ganz schnell als abgehackt ansehen sollte. Versuche darüber nachzudenken was ich besser machen könnte. Heute geht es besser. Bin beschäftigt und besser drauf.

Immer diese Zwischentiefs die nagen ganz schön an mir.

Muß mir was einfallen lassen um aus einem solchen Tief rauszukommen.