Ich kämpfe weiter!

Ui. Das WE war wieder ganz schön hart. Am Samstag bin ich mit meinem Sohn zum Fußballplatz. Die Angst vorher war riesen groß und hat mich vor große Probleme gestellt. Bin aber dann gefahren und habe den Trainer von meinem Sohn eingeweiht. Danach ging es mir wesentlich besser und die Angst nahm merkbar ab. Der Rest des Tages war dann sehr schön und ich habe mir ein wenig Zeit zum lesen gegönnt.

Sonntag stand die nächste Herausvorderung an. Kindergeburtstag von meinem Sohn und wir sind mit acht Kindern zu einem Indoor Spielplatz gefahren auch hier war die Angst und Anspannung vor dem Ereigniss wieder sehr stark und ich habe den ganzen Vormittag versucht mich mit irgendwelchen Arbeiten abzulenken. Was aber mehr schlecht als recht funktionierte. Dann war der Termin da und die Angst wurde weniger, als wir ankamen konnte ich sie gut ertragen und sie nahm weiter ab, so daß ich die Zeit sehr gut und entspannt lesen konnte. Habe sogar alles mitbekommen was ich gelesen habe.  Heute abend habe ich wieder ein Gespräch mit meinem Therapeuten ud ich kann die nächsten Ziele definieren. ich glaube auch ein weiteres Nicht mehr rauchen Ziel wäre mal wieder angebracht. Man, bei diesem Thema habe ich aber sowas von keinen Willen. Es wird jeden Tag besser und darauf bin ich stolz. Eine wichtige Erkenntniss war das mein Therapeut sagt, ich können die Gedanken an die Angst nicht ändern und nich abschalten. ich kann nur mein Verhalten ändern wodurch sich auch die Gedanken nach einiger Zeit ändern. Und so versuche ich einfach die Gedanken zuzulassen und an meinem Verhalten zu arbeiten.

Bin stolz auf mich.

Gestern bin ich mit einer Gruppe joggen gewesen, dieses schiebe ich schon seit Wochen vor mir her. Immer nur Bedenken ob ich mithalten kann und wenn nicht was passiert.

Hab allen Mut zusammen genommen und es ging mir gestern nachmittag auch echt mies. Um 20:00 haben wir uns getroffen und was soll ich sagen es war super. Hat totalen Spaß gemacht und natürlich konnte ich mithalten. War unter Leuten konnte mich unterhalten und somit blieb gar keine Zeit ständig diese wirren Gedanken zu denken. Die sind immer present wenn ich alleine laufe, weil ich ja nicht abgelenkt bin. War klasse auch für mein Selbstvertrauen. Diese beiden Tage will ich ab jetzt fest einplanen und immer wenn möglich mitlaufen.

Das Nichtrauchen ist immer noch ein riesen Thema aber zumindest rauche ich seit vorgestern nicht mehr im Auto. Klein Vieh macht auch Mist.

Es geht mir besser!

Gestern war ein guter Tag, klar waren die Ängste present aber schwächer und vor allem habe ich meine Symptome auch als Angst einstufen können. Dieser Zustand hilft mir in der Situation zu bleiben und diese auch duchzustehen.

Probleme machen mir immer noch fast alle Situationen aber es geht besser; ins Büro fahren; essen gehen ….

Habe angefangen Protokoll zu führen und somit kann ich auch prüfen was ich schon alles geschafft habe. Jeden Tag ein kleines Stück und eine Situation bzw. Übung. Will nachher noch joggen gehen mit einem Bekannten, welches für mich auch wieder eine Übung bedeutet.

Das Thema Nicht mehr rauchen ist nach wie vor ein grosses. Ich habe es etwas aber auch nur etwas einschränken können, glaube aber das mich das nicht wirklich weiter bringt. Es muß der Entschluß fallen komplett und sofort damit aufzuhören.

Bin heute erst mal froh das es deutlicheFortschritte gibt und ich diese auch sehe und schätzen kann.

Was mache ich hier?

Das ist mein erster und bisher einziger Blog. Ich dachte mir es gibt soviel neue Technik warum soll ich die nicht auch nutzen. So kann ich für mich verfolgen was so los ist und wie es weiter bzw. besser geht.

Ich möchte hier versuchen meine Erfahrungen und Erlebnisse Geühle und Gedanken die ich mit meiner Angststörung so erlebt habe aufzuschreiben. Evtl. gibt es ja auch Kommentare und man kann ein paar Erfahrungen austauschen.

Zur Historie: Ich denke das ich schon seit ca. 20 Jahren an dieser verückten Angststörung leide. Letztes Jahr Oktober November wurde es durch Stress immer schlimmer bis es dann im Februar, März völlig eskaliert ist.

In diesem Zeitraum konnte ich kaum aus dem Haus gehen, permanent waren diese Angst Gedanken und Gefühle present. Das war auch der Zeitraum in dem ich zur Einsicht kam und mir Hilfe bei einem Psychotherapeuten geholt habe.

Heute nach ca. 8 Wochen muß ich sagen ich bin froh das es so gekommen ist, nicht das es mir perfekt geht aber ich fühle mich bei dem Therapeuten sehr gut aufgehoben und zum ersten mal beschäftige ich mich intensiv damit diese Angst bzw. Ängste zu akzeptieren. Nun ja, ehrlich gesagt blieb mir auch keine andere Wahl, da man von einem normalen Leben zur Zeit nicht wirklich reden kann.

Es geht nicht wirklich ohne das Ängste aufsteigen: Ausgehen, Schoppen, Büro, Joggen

Das ganze ist super anstrengende immer wieder diese Ängste zuzulassen und bei diesem ätzenden Gefühl abzuwarten das es vorbei geht. Auf der anderen Seite ist es immer wieder ein tolles Gefühl wenn ich wieder eine solche Attacke überstanden habe. Zur Zeit (heute) bin ich sehr positiv und will hoffen das das auch ein wenig anhält.

Ein nächster großer Schritt ist das rauchen. Ich soll/muß/will aufhören mit dieser Sucht, weil auch diese viele meiner Gefühle und Empfindungen beeinflußt und somit auch viele Ängste begünstigt.

Wie man sehen kann ich habe viel vor und will hoffen das ich das alles auch schaffe.